Bere bevande calde (tè, tisane) o spremute di arancia, evitare le bevande alcoliche perché causano dispersione di calore, mangiare pasta con verdure e legumi (e in questo senso Coldiretti ha già annunciato un aumento del 20 per cento nelle vendite delle zuppe nei supermercati) e tante altre norme consigliate per combattere il freddo. Ecco i consigli per fronteggiare il gelo e la neve pubblicati sul sito della Regione Lazio.

In casa 

– è importante tenere sotto controllo i valori della temperatura domestica. I valori ottimali sono: temperatura ambiente 19-22°C e umidità dell’aria 40-50%;

– se puoi, regola la temperatura degli ambienti, curando anche l’umidificazione. L’aria troppo secca rappresenta un’insidia per la salute. Evita gli “spifferi” usando materiale isolante;

– fai attenzione allo stato dell’impianto di riscaldamento (tiraggio caldaie, pulitura canne fumarie, ecc.); l’intossicazione da monossido di carbonio è frequente e può avere gravi conseguenze. Non trascurare la comparsa di una sonnolenza persistente, eventualmente associata a vertigini, cefalea, nausea, diarrea e vomito;

– soprattutto le persone anziane e/o sole e le persone disabili potrebbero fare preventivamente scorte alimentari e avere una quantità sufficiente di medicinali disponibili e mantenere contatti frequenti con familiari e amici.

Abbigliamento fuori casa

– indossa indumenti che ti proteggano dal freddo e sempre sciarpa, guanti e cappello, scarpe impermeabili e antisdrucciolo;

– usa eventuali protettori per le labbra e creme idratanti;

– fai attenzione quando passi da un ambiente riscaldato a uno freddo e viceversa;

– è consigliabile uscire nelle ore meno fredde della giornata;

– nel caso di abbondanti precipitazioni nevose, oltre alla difficoltà nel camminare, valuta il rischio della caduta di rami dagli alberi, di neve congelata o di vere e proprie stalattiti di ghiaccio.

Alimentazione

– bevi abbondantemente, preferibilmente bevande calde (tè, tisane) o spremute di arancia;

– evita le bevande alcoliche perché causano dispersione di calore e abbassamento della pressione arteriosa;

– con il freddo l’organismo reagisce in maniera diversa e tende a consumare più calorie, quindi assumi più spesso pasti e bevande calde integrando la dieta con cibi ricchi di vitamine (verdura, frutta);

– mangia pasta con legumi o con verdure o carne e pesce per il giusto apporto di proteine. Latte e miele possono essere utili per aumentare il fabbisogno calorico.

In auto

– informati sul traffico e la viabilità prima di partire: http://infomobilita.astralspa.it;

– assicurati che la vettura sia in perfette condizioni, con gomme termiche e/o catene da neve;

– nei lunghi viaggi, porta con te alimenti, termos di bevande calde (tè o caffè) e acqua a sufficienza;

– tieni conto della ridotta visibilità quando le condizioni meteorologiche sono avverse;

– puoi munirti di una “metallina”, ovvero una coperta a basso costo che agisce per rifrazione e che impedisce ogni ulteriore dispersione di calore.

Farmaci

– fai attenzione alla modalità di conservazione dei farmaci che riportano la dicitura “non refrigerare” o “non congelare”, in quanto il principio attivo contenuto nel medicinale, con l’esposizione al freddo potrebbe degradarsi;

– alcuni farmaci possono interagire con i meccanismi con cui l’organismo si adatta al freddo e possono contrastare la termoregolazione. Alcuni farmaci alterano lo stato di vigilanza e possono diminuire la capacità di proteggersi dal freddo.